So funktioniert die Pomodoro-Technik – konzentriert und produktiv in 25-Minuten-Intervallen
Die Pomodoro-Technik ist eine Philosophie des Zeitmanagements, die darauf abzielt, dir maximale Konzentration und kreative Frische zu verschaffen, so dass du Projekte schneller und mit weniger geistiger Ermüdung abschließen kannst. Das Verfahren ist relativ einfach. Für jedes Projekt oder jede Aufgabe, die du im Laufe des Tages erledigen musst, teilst du deine Zeit in kurze Zeitabschnitte von 25 Minuten ein und machst regelmäßig 5-minütige Pausen. Wenn du vier Arbeitsperioden mit 5 Minuten Pause hinter dir hast, machst du eine 15- bis 20-minütige Pause, bevor du dich wieder an die Arbeit machst.
So wendest du die Pomodoro-Technik an
- Wähle eine Aufgabe, auf die du dich konzentrieren willst.
- Nimm dir Stift, Papier und einen Timer zur Hand.
- Stelle den Timer auf 25 Minuten und beginne mit der Arbeit.
- Wenn die Zeit abgelaufen ist, notiere die Endzeit und markiere die Einheit als erledigt.
- Stelle nun den Timer auf 5 Minuten für deine Pause.
- Wiederhole den Vorgang viermal, dann gönne dir eine längere Pause von 15 bis 20 Minuten.
Tipps für eine erfolgreiche Anwendung
Entferne Ablenkungen
Wenn du erfolgreich sein willst, musst du alle Ablenkungen beseitigen, bevor du anfängst. Der Zweck der Pomodoro-Technik ist, dass du dich auf eine Aufgabe nach der anderen konzentrieren kannst – ohne Unterbrechungen, die deine Produktivität zerstören können.
Habe alles, was du brauchst
Um den größtmöglichen Nutzen aus diesem Prozess zu ziehen, musst du sicherstellen, dass du alles, was du für die Erledigung der Tagesaufgabe brauchst, an einem Ort in deiner Nähe aufbewahrst. So kannst du effektiver arbeiten und musst keine Zeit mit der Suche nach Materialien vergeuden.
Lass die Pausen nicht ausfallen
Damit du konzentriert und produktiv bleibst, musst du Pausen einlegen. Wenn der Timer abläuft, unterbrich deine Arbeit und nimm dir bewusst 5 Minuten Zeit. Das hilft dir, deinen Kopf frei zu bekommen und dich auf die nächste Einheit vorzubereiten.
Halte deine Gedanken fest
Selbst wenn du hochkonzentriert arbeitest, werden dir zwischendurch Gedanken oder Ideen in den Kopf kommen. Anstatt dich von ihnen ablenken zu lassen, notiere sie auf einem separaten Blatt Papier. Am Ende des Tages kannst du die Liste durchgehen und entscheiden, was du am nächsten Tag angehen möchtest.
Um die Pomodoro-Technik erfolgreich anzuwenden und deine Produktivität zu steigern, ist es entscheidend, dass du während der gesamten 25 Minuten fokussiert bleibst. Die Methode funktioniert nur dann, wenn du die Einheiten wirklich zur konzentrierten Arbeit nutzt – dann wirst du merken, wie viel du in kurzer Zeit erreichen kannst.
